• Anasayfa
  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
H̲a̲b̲e̲r̲n̲i̲X̲
  • CANLI
    BORSA
  • CANLI TV
    KANALLAR
  • NAMAZ
    VAKİTLERİ
  • HAVA
    DURUMU
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Eğlence
    2022 Bayan Güneş Gözlüğü: 2022 Bayan Güneş Gözlüğü Tarzları ve Trendleri

    2022 Bayan Güneş Gözlüğü: 2022 Bayan Güneş Gözlüğü Tarzları ve Trendleri

    Uzun Gelin Saçı Modelleri 2022

    Uzun Gelin Saçı Modelleri 2022

    Permalı Saç Modelleri 2022 – 2023

    Permalı Saç Modelleri 2022 – 2023

    Selena Gomez’in Saç Evrimi

    Selena Gomez’in Saç Evrimi

    Çağdaş ve Kullanışlı Kısa Saç Modelleri 2022

    Çağdaş ve Kullanışlı Kısa Saç Modelleri 2022

    Yonca Evcimik, derin yırtmaçlı eteğiyle poz verdi

    Yonca Evcimik, derin yırtmaçlı eteğiyle poz verdi

    Ebru Şahin’in tektaşının fiyatı dudak uçuklattı

    Ebru Şahin’in tektaşının fiyatı dudak uçuklattı

    Pelin Öztekin, taciz mesajlarını ifşa etti

    Pelin Öztekin, taciz mesajlarını ifşa etti

    Berfu Yenenler kendi yüzünü nevresim takımına bastırdı

    Berfu Yenenler kendi yüzünü nevresim takımına bastırdı

    • Video
    • Oyun
    • Foto Galeri
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kadın
    2022 Bayan Güneş Gözlüğü: 2022 Bayan Güneş Gözlüğü Tarzları ve Trendleri

    2022 Bayan Güneş Gözlüğü: 2022 Bayan Güneş Gözlüğü Tarzları ve Trendleri

    Uzun Gelin Saçı Modelleri 2022

    Uzun Gelin Saçı Modelleri 2022

    Permalı Saç Modelleri 2022 – 2023

    Permalı Saç Modelleri 2022 – 2023

    Selena Gomez’in Saç Evrimi

    Selena Gomez’in Saç Evrimi

    Çağdaş ve Kullanışlı Kısa Saç Modelleri 2022

    Çağdaş ve Kullanışlı Kısa Saç Modelleri 2022

    Yonca Evcimik, derin yırtmaçlı eteğiyle poz verdi

    Yonca Evcimik, derin yırtmaçlı eteğiyle poz verdi

    Ebru Şahin’in tektaşının fiyatı dudak uçuklattı

    Ebru Şahin’in tektaşının fiyatı dudak uçuklattı

    Pelin Öztekin, taciz mesajlarını ifşa etti

    Pelin Öztekin, taciz mesajlarını ifşa etti

    Berfu Yenenler kendi yüzünü nevresim takımına bastırdı

    Berfu Yenenler kendi yüzünü nevresim takımına bastırdı

    • Moda
    • Güzellik
    • Cilt
  • Kültür-Sanat
  • Magazin
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam

    DEVA’lı Bulut: Türk Halkına Eylem Çağrısında Bulundu

    SpacX roketi, başarılı bir şekilde fırlatıldı

    SpacX roketi, başarılı bir şekilde fırlatıldı

    Şanlıurfa’da hayvanlara çarpmamak için manevra yapınca şarampole düştü

    Şanlıurfa’da hayvanlara çarpmamak için manevra yapınca şarampole düştü

    Kırıkkale’de koronalı halde sokağa çıkan bir kişi yakalanınca tepki gösterdi

    Kırıkkale’de koronalı halde sokağa çıkan bir kişi yakalanınca tepki gösterdi

    Edirne’de tırın yola devrilmesi sonucu 6 kişi yaralandı

    Edirne’de tırın yola devrilmesi sonucu 6 kişi yaralandı

    Sivas’tan Tokat’a doğru giden tır yanmaya başladı

    Sivas’tan Tokat’a doğru giden tır yanmaya başladı

    Beykoz’da feci kaza: 3 ölü, 3 yaralı

    Beykoz’da feci kaza: 3 ölü, 3 yaralı

    Riskli gruptaki genç, Muğla’dan Kırıkkaleye kadar otomobiliyle yolculuk yaptı

    Riskli gruptaki genç, Muğla’dan Kırıkkaleye kadar otomobiliyle yolculuk yaptı

    HSK atamaları Resmi Gazete’de yayınlandı

    HSK atamaları Resmi Gazete’de yayınlandı

    • Sinema
    • Yemek Tarifleri
    • Sağlık
No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Eğlence
    2022 Bayan Güneş Gözlüğü: 2022 Bayan Güneş Gözlüğü Tarzları ve Trendleri

    2022 Bayan Güneş Gözlüğü: 2022 Bayan Güneş Gözlüğü Tarzları ve Trendleri

    Uzun Gelin Saçı Modelleri 2022

    Uzun Gelin Saçı Modelleri 2022

    Permalı Saç Modelleri 2022 – 2023

    Permalı Saç Modelleri 2022 – 2023

    Selena Gomez’in Saç Evrimi

    Selena Gomez’in Saç Evrimi

    Çağdaş ve Kullanışlı Kısa Saç Modelleri 2022

    Çağdaş ve Kullanışlı Kısa Saç Modelleri 2022

    Yonca Evcimik, derin yırtmaçlı eteğiyle poz verdi

    Yonca Evcimik, derin yırtmaçlı eteğiyle poz verdi

    Ebru Şahin’in tektaşının fiyatı dudak uçuklattı

    Ebru Şahin’in tektaşının fiyatı dudak uçuklattı

    Pelin Öztekin, taciz mesajlarını ifşa etti

    Pelin Öztekin, taciz mesajlarını ifşa etti

    Berfu Yenenler kendi yüzünü nevresim takımına bastırdı

    Berfu Yenenler kendi yüzünü nevresim takımına bastırdı

    • Video
    • Oyun
    • Foto Galeri
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kadın
    2022 Bayan Güneş Gözlüğü: 2022 Bayan Güneş Gözlüğü Tarzları ve Trendleri

    2022 Bayan Güneş Gözlüğü: 2022 Bayan Güneş Gözlüğü Tarzları ve Trendleri

    Uzun Gelin Saçı Modelleri 2022

    Uzun Gelin Saçı Modelleri 2022

    Permalı Saç Modelleri 2022 – 2023

    Permalı Saç Modelleri 2022 – 2023

    Selena Gomez’in Saç Evrimi

    Selena Gomez’in Saç Evrimi

    Çağdaş ve Kullanışlı Kısa Saç Modelleri 2022

    Çağdaş ve Kullanışlı Kısa Saç Modelleri 2022

    Yonca Evcimik, derin yırtmaçlı eteğiyle poz verdi

    Yonca Evcimik, derin yırtmaçlı eteğiyle poz verdi

    Ebru Şahin’in tektaşının fiyatı dudak uçuklattı

    Ebru Şahin’in tektaşının fiyatı dudak uçuklattı

    Pelin Öztekin, taciz mesajlarını ifşa etti

    Pelin Öztekin, taciz mesajlarını ifşa etti

    Berfu Yenenler kendi yüzünü nevresim takımına bastırdı

    Berfu Yenenler kendi yüzünü nevresim takımına bastırdı

    • Moda
    • Güzellik
    • Cilt
  • Kültür-Sanat
  • Magazin
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam

    DEVA’lı Bulut: Türk Halkına Eylem Çağrısında Bulundu

    SpacX roketi, başarılı bir şekilde fırlatıldı

    SpacX roketi, başarılı bir şekilde fırlatıldı

    Şanlıurfa’da hayvanlara çarpmamak için manevra yapınca şarampole düştü

    Şanlıurfa’da hayvanlara çarpmamak için manevra yapınca şarampole düştü

    Kırıkkale’de koronalı halde sokağa çıkan bir kişi yakalanınca tepki gösterdi

    Kırıkkale’de koronalı halde sokağa çıkan bir kişi yakalanınca tepki gösterdi

    Edirne’de tırın yola devrilmesi sonucu 6 kişi yaralandı

    Edirne’de tırın yola devrilmesi sonucu 6 kişi yaralandı

    Sivas’tan Tokat’a doğru giden tır yanmaya başladı

    Sivas’tan Tokat’a doğru giden tır yanmaya başladı

    Beykoz’da feci kaza: 3 ölü, 3 yaralı

    Beykoz’da feci kaza: 3 ölü, 3 yaralı

    Riskli gruptaki genç, Muğla’dan Kırıkkaleye kadar otomobiliyle yolculuk yaptı

    Riskli gruptaki genç, Muğla’dan Kırıkkaleye kadar otomobiliyle yolculuk yaptı

    HSK atamaları Resmi Gazete’de yayınlandı

    HSK atamaları Resmi Gazete’de yayınlandı

    • Sinema
    • Yemek Tarifleri
    • Sağlık
No Result
View All Result
Habernix
No Result
View All Result
Home Sağlık

Akdeniz diyeti nasıl uygulanır? Akdeniz diyetiyle nasıl daha sağlıklı ve kalıcı kilo verilir?

Akdeniz diyeti nasıl uygulanır? Akdeniz diyetiyle nasıl daha sağlıklı ve kalıcı kilo verilir?

Akdeniz diyeti, Akdeniz ikliminin hakim olduğu memleketlerde alışkanlık haline gelen yeme-içme kültürüdür. Kalp ve damar sıhhatinin korunması, daha zinde ve sağlıklı bir hayat için 60’lı yıllarda araştırılmaya başlanan diyet, hengam içinde kabul birçok kişi ve kurum tarafından görmüştür. 1993 yılında Horward Halk Sıhhati ve Yerküre Sıhhat Örgütü ile ortak olarak Akdeniz diyeti piramidi oluşturulmuştur. Yalnızca yeme-içme alışkanlıklarının düzenlenmesi ve sağlıklı beslenme ile sonlu kalmayan Akdeniz diyeti piramidinde temeli oluşturan öge, ruhun beslenmesi ve sosyalleşmektir. Sonraki adım ise birinci başvurulması gereken ve en çok tüketilmesi tavsiye edilen mevsiminde taze ve doğal meyve-sebze, zeytinyağlı ve tahıl; üçüncü katmanda yumurta, balık ve tavuk eti gelmektedir. En üst ve en az tercih edilen eser ise al et ve tatlı bulunmaktadır. Bunun yanında gün içinde bol bol su tüketilmesinin de altı çizilmektedir. 

 

 

AKDENİZ DİYETİ NASIL UYGULANIR?

Akdeniz diyeti, kişiyi sıkan ve her lokmasını takip edip kalori hesabı yapan bir diyet programı değildir. Kişinin daha çok beslenme alışkanlığı değiştirerek daha sağlıklı beslenmeye sevk etmektedir. Kişiyi daha çok zerzevat, meyve, tahıl ve zeytinyağlı eserlerle doyurarak hem denetimli bir halde kilo vermesini hem de sağlıklı beslenerek bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlamaktadır. Süt ve süt eserleri üzere eserleri tercih ederken daha az yağlı olanlara yönelme, daha az süreç görmüş besinlerin tercih edilmesi önerilirken ambalajlı eserlerin mümkün mertebe tüketilmemesi gerekir. 

 

 

AKDENİZ DİYETİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Ambalajlı eser ve işlenmiş besinlerden diyet yapılmasa dahi uzak durulması gerekmektedir. Daha çok taze ve doğal olan mevsim yeşilliklerinin tüketilmesi ve yemeklerin zeytinyağı ile pişirilmesi önerilir. Akdeniz diyeti, sıkı ve şiddetli bir diyetten fazla beslenme alışkanlığıdır. Akdeniz diyetinde dikkat edilmesi gereken birtakım durumlar vardır ve şöyledir:

– Her gün sistemli olarak mevsiminde yeşillikler tüketmek
– Yemeklerde tuz mahalline baharat kullanmak
– Al eti aydan en çokça 1 ya da 2 defa tüketmek
– Yulaf, bulgur, pirinç, arpa, esmer ekmek, makarna üzere tahıl eserlerini daha az tüketmek
– Her gün yumurta tüketmek mahalline iki günde bir tüketmeye çalışmak
– Yemek pişirirken hayvansal yağlar yanına bitkisel yağ tercih etmek. Bilhassa zeytinyağı tüketilmesi önerilir. 
– Haftada 2 gün balık ve tavuk eti tüketmek
– Süt ve süt eserlerini tüketirken az yağlı olanlara yönelmek
– Tatlı bunalımlarında şerbetli ve sütlü tatlılar noktasına meyveye yönelmek
– Ara öğünlerde taze fındık, badem, ceviz üzere kuruyemişler tüketmek
– Tereyağı, süt vesair birçok hayvansal eserlerin tüketiminden mümkünce uzak durmaya çalışmak ve margarin ve şarküteri eserlerini mutlaka tüketmemek
– Akdeniz diyetini uygularken en değerli olan öge ise gün içinde bol bol su içmektir. Bunun yanında fizikî aktivite ve spora da hengam ayırmak tavsiye edilmektedir.

AKDENİZ DİYETİNİN YARARLARI

Akdeniz ikliminin hakim olduğu devletlerde yaygın olan Akdeniz diyeti beslenme alışkanlığı, insanların daha zararsız ve doğal eserler tüketmesine yönlendirdiği için vücudun toksinlerden arınmasına ve daha sağlıklı bir ömür sürmesini sağlamaktadır. Akdeniz diyetine başlayan insanların birinci vakitlerde beslenme alışkanlığındaki değişiklikten ötürü biraz zorlandığı umumî olarak görülmektedir. Birinci birkaç günün akabinde hayat kalitesindeki artışın farkında olarak motive bir formda diyetlerine devam ettiği de gözlemlenmektedir. Akdeniz diyeti, verilmesi hedeflenen kilolardan kurtulduktan sonra bırakılması önerilen bir diyet değildir. Ömür şekli haline gelmesi önerilen beslenme alışkanlığıdır. Akdeniz diyetini hayat usulü haline getiren insanlar, daha çabuk ve kalıcı kilo vermemektedirler. Akdeniz diyetinin sıhhate olan yararları şöyledir:

– Kalp ve damar sıhhatini korur.
– Kansere karşı tesirlidir ve kanser hücrelerinin vücutta yayılmasını köstekler.
– Yüksek tansiyon ve berbat kolesterolün düşmesine yardımcı olur.
– Alzheimer riskini azaltır.
– Kalp buhranı riskini azaltır.
– Depresyon ve ruhsal bunalımdan uzaklaştırır. 
– Tip-2 diyabet riskini azaltır. 

Haber7

Tags: Akdeniz DiyetiDiyetGünSütÜrün
Previous Post

Pandemi sonrası yeni normalde uçak yolcularını neler bekliyor?

Next Post

YKS gözetmen ücretleri ne kadar? ÖSYM görevli ücretleri açıklandı!

admin

admin

Next Post
YKS gözetmen ücretleri ne kadar?  ÖSYM görevli ücretleri açıklandı!

YKS gözetmen ücretleri ne kadar? ÖSYM görevli ücretleri açıklandı!

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Haberler

Kayseri’de kuşkulu vefat: Park halindeki arabanın art koltuğunda bir bayanın cansız vücudu bulundu

Kayseri’de kuşkulu vefat: Park halindeki arabanın art koltuğunda bir bayanın cansız vücudu bulundu

Alman devlet kanalı DW program ayrıntısı bile vermişti; Erdoğan’ın Berlin ziyareti iptal oldu

Alman devlet kanalı DW program ayrıntısı bile vermişti; Erdoğan’ın Berlin ziyareti iptal oldu

Erdoğan’ın ‘milli güvenliği bozduğu’ gerekçesiyle ertelediği grev mutabakatla sonuçlandı

Erdoğan’ın ‘milli güvenliği bozduğu’ gerekçesiyle ertelediği grev mutabakatla sonuçlandı

RTÜK başkanlık için toplanıyor

RTÜK başkanlık için toplanıyor

Demokrat Parti Erzurum Vilayet Başkanlığı: Randevu talebimize dönüş yapmayan Vali, meğerse Binali Bey’in ulu oğluyla mağazalarda karşılaşmakla meşgulmüş

Demokrat Parti Erzurum Vilayet Başkanlığı: Randevu talebimize dönüş yapmayan Vali, meğerse Binali Bey’in ulu oğluyla mağazalarda karşılaşmakla meşgulmüş

‘100 bin imza ile Cumhurbaşkanı adayı olur musun’ sorusuna Ersan Şen’den karşılık: Elbette, neden olmayayım?

‘100 bin imza ile Cumhurbaşkanı adayı olur musun’ sorusuna Ersan Şen’den karşılık: Elbette, neden olmayayım?

Diyarbakır’da yük treni hemzemin geçitte arabaya çarptı: 4 yaralı

Diyarbakır’da yük treni hemzemin geçitte arabaya çarptı: 4 yaralı

Uğur Mumcu’nun öldürülmesinin üzerinden 30 yıl geçti: Davalardan kimse tatmin olmadı, sorular hâlâ karşılıksız, firari bombacı hâlâ kayıp

Uğur Mumcu’nun öldürülmesinin üzerinden 30 yıl geçti: Davalardan kimse tatmin olmadı, sorular hâlâ karşılıksız, firari bombacı hâlâ kayıp

  • Anasayfa
  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim

© 2020 Tüm Hakları Saklıdır.

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Eğlence
    • Video
    • Oyun
    • Foto Galeri
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kadın
    • Moda
    • Güzellik
    • Cilt
  • Kültür-Sanat
  • Magazin
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam
    • Sinema
    • Yemek Tarifleri
    • Sağlık

© 2020 Tüm Hakları Saklıdır.


deneme bonusu veren siteler ankara escort çankaya escort escort ankara ankara escort bostancı escort ataşehir escort gaziantep escort bayan gaziantep escort betmatik tipobet tipobet istanbul escort avrupa yakası escort çapa escort şirinevler escort avcılar escort beylikdüzü escort
Sohbet antalya haber